虫歯は小さいうちから・・・

私は現在虫歯に悩んでいます。

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いや、悩むなら早く治せよ!と思うだろうが

色んなところに転移してしまった。

ほとんどの歯が虫歯になっていたのだ。

これは歯医者に行って言われたことだから

確実に私は虫歯女だ。

又、タバコも吸うので歯のきばみも凄い。

歯。は笑う時に見えるものだし、

何より笑顔は第一印象で最も大事なこと。

私の時代は18歳まで治療費がタダか安くなる。

と言われていたのに行かなかった。

今行くと結構な失費。後悔しかない。

この虫歯のせいかマスク生活をしていると

マスクの中が自分の口臭でたまにやられる(笑)

虫歯に悩んでいる人達がいるなら

1秒でも早く歯医者に行くべきだ。

虫歯だと歯が弱って奥歯なんかすぐ欠けたり

抜けたりしてしまうし何よりも口臭改善の為でもある

意外に口臭って自分では気づけないが

コロナの影響もあってマスク生活が基盤となり

マスクの中に自分の口臭が溜まるので

気づける気がする。

又、逆に虫歯を治すのには今がチャンスとも

思っている。マスク生活なので

前歯治療してもマスクを外す事が少ないので

治療中を見られることもない。

虫歯や口臭に並んでいる人達へ

今すぐ歯医者に飛び込もう。コロナが終わった後

笑顔が増えるのかどうかは貴方の行動次第。

私のお肌の悩みは、最近くすんでしまうことです。

私の最近のお肌の悩みは、くすんでしまってものすごく辛いということです。http://eusuhm2019.com/

特に子供が小さいので、子供の面倒でいろいろと気を使いすぎて疲れてしまうということがある気がしています。というか、私は結構ひとよりもいろいろと気にしすぎというかとてもつらい思いをしているので、やっぱりくすんでしまうことが多いような気がします。

なので、何とかお肌のきれいな状態を保とうと思って、洋服で何とかしようと思っていますが、やっぱりなんとなくというかあまりいい状態ではない気がしています。

なので私は一生懸命頑張らないですこしお肌のために休んでもいいのかなと思うことを感じています。毎日お肌に感謝して、ありがとうという気持ちをもってお肌の状態を見ていったほうがいいのかなということを感じています。

そんなこと言ってもなかなか思い通りに進むことはできないので仕方がないですが、やっぱりいろいろと大変なこともあるのでやっぱりそれなりにいろいろと考えなければならないことってあるかなと思っています。私はもう少しだけ今の状態をよくしていきたいと思っているので、少しずつ解消していけたらいいなと思います。前向きにとらえようと思います。頑張ります。

ストレスなくやる

 僕は、ボディビルダーを参考にしてダイエットしました。なぜなら、ボディビルダーはいかに皮下脂肪や内臓脂肪を減らして、奥にある筋肉を浮き出させるのかということに命をかけているため、プロのダイエット集団といえるからです。ムキムキになりたいわけではありませんでしたが、お腹周りの脂肪をすっきりさせるには、ボディビルダーの生活を模倣すればいけると考えました。

http://www.quinzaine-shoot.com/

 当然、あの人たちみたいに厳しいトレーニングができないため、最初は腕立て伏せ10回→腹筋10回→10分ジョギングなどを続けていって、体を動かすことを習慣づけました。また、筋トレなどの無酸素運動をやってからジョギングなどの有酸素運動をした方が効率がよいということもボディビルダーの人たちから学んだので、それを守りました。現在では、腕立て伏せ50回、腹筋50回、ジョギング30分をほぼ毎日続けられるようになりました。

 ボディビルダーの人たちからは、食事の方法も参考になりました。炭水化物を極力減らし、一日五回ちょっとずつ食事をして、血糖値を一定に保つことで、体に脂肪をため込みにくくするという方法はなるほどと思いました。空腹を我慢することもないため、ストレス無くこの方法も続けることができました。おそらくダイエットをする上で一番の障害は自分のやる気だと思うので、ストレスを感じることなく続けられるこの方法に出会えて良かったという気持ちになりました。

 このように、ボディビルダーの生活をちょっと自分の生活に取り入れたら、3ヶ月でかなりボディラインがシュッとしてきました。体重に関しては、5㎏痩せることができましたが、脂肪と筋肉の重さは違うため、体重よりも見た目を重視しています。

 筋トレはごつくなるというイメージがあるのですが、軽い重量であれば逆に細くなります。

 以上より、私はこのボディビルダーの生活ちょっと模倣ダイエットをおすすめします。

何度も出てくるニキビさんと毛穴さん。

私はもともとお肌がかなり弱くて、絆創膏をはったり湿布を貼るだけでも物によっては半年以上後が消えなかったり痒くなってしまったりします。

そして最近本当に悩みなのが、

お顔に住み着いているニキビさんと毛穴さん。http://www.reisenacht.com/

もうそろそろお引っ越ししてもいいんじゃ?って

思うくらいケアを頑張っても頑張っても、また来たの?って思うくらい現れます。

まずニキビさん。これはよくなったりまた出てきたりの繰り返し。皮膚科に行けばお薬だってもらえますし、最近はニキビだけでも皮膚科に行く方も増えてますよね?でもたまにいるんですニキビだけできたの?的な顔する先生たち。いやいや!私からしたら綺麗で透明感のある肌を手に入れるために努力してるんですよ!って言いたくなります。

そして毛穴さん。

こいつは手強いです。何してもいなくなってくれない!!

ありとあらゆる毛穴に効くものを試したり、逆に辞めてみたり全部試してみたけどこれはなくなってツヤツヤ!って思う物に出会ったことがありません。

よく動画やブログで◯◯がいい!とかこの方法で!とかあるけど無くならないものは無くならないんです。

もう美容外科に行って吸引するのが早いのかと最近常々思ってます。

女の子って本当に大変なんです。

ふと鏡を見た時の異様に老けた顔を見て驚きました。

精神的、肉体的に疲れて帰ってきてマスクを外して手洗いうがい、洗顔までしようとして洗面所でふと鏡を見た際に自分の顔が異様に老けこんでいて哀しくなったことが何度もあります。

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10代20代の頃から比べると起きた時と出かけてから帰ってきた際の顔が全然違ってしまいます。顔のハリもそうですが、頬の肉が垂れてきてほうれい線がくっきり出ていてしかめっ面が多いせいか眉間や目じりに皺まで見えます。

太っているのもあってたるみが特に酷くただでさえ疲れて帰ってきて自分の顔でトドメがさされる感じです。

40代直前でこれだと将来本当どうなってしまうんだろうかとため息ばかりでます。太っているのは痩せれば少しは改善出来るだろうと希望を持てますが、肉のたるみやほうれい線はそれでも消えるかが非常に不安です。

それに疲れが顔に出るようになってきていてそれが皺やたるみ、ほうれい線に繋がっているとしたら今後の人生で疲れない生活などないので確実に肌に対する問題が残ります。

それに顔だけではなく手の皺も増えてきましたし、全身の肌全体を見てもガサガサになって来たと感じるようになってきましたので張りのある肌、垂れない表情筋そういったものが非常に欲しくてたまらない状況です。

どうしたら少しでもたるみを抑え、肌のハリや艶を残せるのかと悩んでいる状態です。

肌が白いと言われなくなった…?

現在30歳です。10代の頃はUVケアを全くせず、特に大きな肌悩みもありませんでした。
そして、そのまま大学を出て社会人になって1年目のこと。

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駅のホームで鏡を見て唖然としました。
…シミがめちゃくちゃ増えている!
自然光に当たった自分の肌を見て驚き、悲しくなりました。

大学時代UVケアを怠った代償と、社会人になってからのストレスでシミが増えたのでしょう。
それからは使う化粧品を全て美白専用にしたり、1年を通してSPFの高い下地やファンデーションを使うようにしました。
数年そんなケアを続けていたら、なんと周りの人から肌が白いと言われ始めました。
1番嬉しかったのは、美容部員さんに「ちゃんとケアしてる人の肌だわ」と褒められたことです。

シミは完全になくなったわけではありませんが、薄くなり、日々のケアにより地の肌が白くなったのだと思います。
それからずっとケアを続けていたのですが、
30歳に近づいてきた頃、「あまり肌が白いとは言われなくなったような気がする」…と感じたのです。
考えてみると、顔を小さく見せるためにチークやシェーディングを入れ始めてから肌が白いと言われなくなったのではないかと気づきました。
シェーディングを入れている部分は、よく見ると日焼けしたような感じに見えます。

その時に、自分がシェーディングを入れすぎていることに気づきました。
確かに顔は小さく見えますが、入れすぎは良くないと思いました。
何かひとつ粗を隠そうとすると、他がダメになる…と気づいた瞬間でした。
これからはシェーディングは控えめに、そして美白ケアを入念にしていきたいと思います。

ドッグランに参加させておくと

小さい頃に、飼っていた記憶があるのですが、なかなか楽しい日々だったのではないかと言う思い出があります。

ペットOKのホテルにたまに家族で行ってそこでさらに楽しんでいくわけですが、気分良く楽しんでいけたような思い出が残っていますし

http://worldangusforum2017.com/

だいぶ良い思いをしていけた記憶があります。

「ドッグランに参加させたときは特にはしゃいでいて」

犬の飼い主が管理の上、隔離されたスペースの中で引き綱をはずし自由に運動させることができる場所や施設である。全国に有料、無料の施設が設置されている。和製英語であり、英語では「ドッグ・パーク(dog park)」と呼ばれる。

というドッグランですが、こちらに参加させた時はいかにものびのびと動いていたと言う感じで、参加させておくことを考えておくのもいいかもしれません。

これは特に人気のある施設に行けばコースがあるので、良いと思います。

旅行などで同伴する犬のために、高速道路のサービスエリア(SA)・パーキングエリア(PA)にも無料のドッグランが整備されている場合もあるので、立ち寄ったところで身近である場所で、もしかしたらあるかもしれないと言うことがあるわけですから、探しておくと良いかもしれません。

オートミールって美味しいの?(ダイエット)

巷で今話題のオートミールダイエット。オートミールをお米や小麦粉の代替品として利用し、ダイエットする人が増えています。ベルミススリムタイツ

オートミールはオーツ麦という穀物を加工した物で、皆さんご存知のグラノーラの主成分になっています。

オートミールは余分な油や甘味を含まない為、低カロリーで食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミンB1など豊富に含まれています。とっても栄養豊富なんです!

栄養をとりながらダイエットできるとリバウンドや栄養失調の心配もなく健康的に痩せれていいですよね!

ただ、私は見た目があまり好きでなく、挑戦するのに億劫になっていたので、ヨーグルトに混ぜたり、オートミルクで炊いてオートポリッジにし、果物などをトッピングして食べてました!これがまたとても美味しいんです。

ただ、やっぱりもっとバリエーションが欲しくなり、インスタグラム等で色々調べていると…なんと!お好み焼きやお米に見立てて丼物にもできるそう!とっても見た目がすごく美味しそうなんです!味も変わらないそう。

今度はこれに挑戦して見たいです!

お腹も貯まるし食物繊維はたっぷり取れるので毎日快便!そして低カロリーなのでダイエットにもいいという事でこれからどんどんバリエーションを増やしていきたいと思います!

頭皮が脂っぽい

大人になってから気がつくと髪の毛にボリュームがなく髪の毛がぺたんと寝てしまいます。また頭皮は脂っぽいので匂いが気になります。脂っぽいだけなら良いのですが、頭頂部はかさつきもあり脂性と乾燥の両方が入り混じっていて面倒な体質です。

クイーンズバスルームの効果

シャンプーはメンズ用やさっぱりタイプ、アミノ酸のや敏感肌用など様々なものもためしました。合わないものを使ってしまうと、普段以上に頭皮がベタベタしてしまい、痒くなってしまいます。悩みは変わらないですが、どれを使っても現状維持の状態です。

ネットの情報から湯シャンが良いとの情報も得たのでそれも実施しました。最初は余分な油分を落とせないので良いと思いましたが、続けているとべたつきと匂いがひどくなりました。そして髪の毛が油分のせいで余計にペタリとしてしまい、フケも増え見た目もよくないのでやめました。そのためどれも効果はなく未だに解決していません。

いま一番自分の髪の毛、頭皮にあったシャンプーは、行きつけの美容室で販売していた炭酸の炭シャンプーです。これはそれなりに良いのですが金額が1本3000円と費用がかなり高くなってしまします。シャンプーは毎日のことなのでもう少し安価なものでないと続けられません。

アラフォー白髪格闘記

私は36歳の女性。時が来れば誰でも悩むことであろうあの純白(!?)の宿敵、白髪との格闘真っ只中だ。http://www.le-ici.com/

とはいえこの戦いの始まりは20代後半から始まっている。私はイギリスと日本のハーフで、母は50代頃から完全な白髪。遺伝という抗い難いものを恨みつつ、ひらすら生えては染め、生えては染めの繰り返しだ。

意外と辛いのは、大きな声では言えないが、アンダーヘアーの白髪。こればかりは美容室で染めることが出来ない(当たり前)。温泉や彼とのデートで恥をかきたくない!と、意を決して抜くことに。しかし、これが痛いのなんの(泣)。普通の髪の毛を抜くのとは訳が違う。文字通り涙を流しながら抜くも、私の大切な場所の白髪は一本や二本ではなく、もはや苦行に耐えられなくなりあえなく断念。その後は白髪を染めるトリートメントとやらに出会い「やっと積年の悩みともオサラバだ!」と喜び勇んで購入し使用するも、一向に染まる気配はなし。

ならば最終手段…。文字通り根本から根絶やしにしてやる…!と試みたのが永久脱毛。しかし私は大切なことを忘れていた。永久脱毛は黒いものに反応する。つまり真っ白な白髪には全く効果がないことを…!

ここまで来るともう、アンダーヘアーの白髪でさえ私のアイデンティティ。今では抗うことも辞め、穏やかな共存生活を送っています(笑)

年齢と肌質の変化について

私はつい先日30歳になりました。シルクリスタ

遠い昔の若い頃は肌のことなどよくわからないけれど、とりあえず安くて知名度のある化粧水と乳液を使っていました。

ピチピチお肌の時代なので特に不満も不調もありませんでした。

しかし20代も中頃になると、Tゾーンの皮脂が多く化粧浮きが気になるようになりました。

あれこれ化粧水を買って試してみたけど、これといって良さそうなものは見つからず。

CMで見た 皮脂崩れ防止下地 を買おうか迷っていたところ化粧部員のお姉さんに声をかけられ肌質を見てもらうことに。

すると、乾燥肌だと言われました。

私はてっきり脂性肌だと思ってたので驚きました。

これ以上乾燥しないように皮脂で守るため過剰に分泌するのだとか。

もう10代の頃のように 適当なケアではダメなのか…

勧められるがままに、目当てだった化粧下地と私の肌に合う少しお高めの化粧水・乳液を購入しました。

それは使い心地良く、肌の調子も良い感じがしてしばらく愛用しました。

せっかく良い化粧水を使うのだから、洗顔も少し良いものにグレードアップしました。

今度は20代後半。肌質の変化というより環境の変化です。出産して、ゆっくり化粧水を塗っている余裕がなくなりました。

アラサーということもあり、さらに乾燥が進みます…。

洗顔後のつっぱり。毛穴も気になる… でも今はとにかく さっと塗れることが第一優先…

ということで、オールインワンジェルを試しているところです。

オールインワンジェルは物足りないイメージがあったのですが、伸びがよく しっとりで何より1つで済むのが本当に楽です。

あわよくば ファンデーションもオールインワンに出来ないかと考えているズボラ女子でございます。

三十路になってほうれい線が気になりだした

※お肌のことを書いてくださいという依頼ですが、ダイエットのことを書くものだという記載もあって迷いましたが、とりあえず肌のことについて書きます。

nicoせっけん

私はメイクというと肌にはBBクリームしか塗らないのですが、塗った状態で笑うとほうれい線のシワが目立つことに気付きました。最近になってからなのですが、三十路になると肌も変わるのかなと思いました。メイクをしていなければシワは表れないのですっぴんの方が良いのですが、そうすると毛穴など他の悩みが見えてしまいます。

最近はマスクをしているので特に気にせず塗っていますが、マスクをしない時には一時期ほうれい線の部分にBBクリームを塗らないという策を立てました。頬にBBクリームを塗ったら、指でほうれい線を押さえてそこに塗らないようにするのです。ゆったりとグラデーションになるようにすれば肌馴染みも良いですし、そこだけBBクリームを塗らなかったところで編にはなりませんでした。

ただ、今のところちょっとBBクリームをつけすぎてしまうので、次にメイクをするとしたら少な目にしないとと思っています。頬のシワが目立ち始めたのは年のせいと、あとは出っ歯なことが関係しているように思います。歯が出ていると口回りが出ているように見えますからね。

脂肪燃焼スープで健康的にダイエットに成功!

当時の私は20代前半/159センチ/55kg

とてつもなく太っているわけではありませんでしたが、お年頃だった為手っ取り早く痩せたかったのです。

朝バナナ、ダイエットシェイク、ヨーグルトダイエット、、、

テレビで特集を見るたびにさまざまな置き換えダイエットに挑戦するも、どれも長く続くことなく三日坊主を繰り返していました。

一食置き換えダイエットは栄養不足や空腹でストレスが溜まり体に良くないので

体に負担なく、お腹いっぱい食べれるダイエットなんてないのかな~なんて甘いことを考え始めました。

脂肪燃焼スープ!見つけました。トマトベースのスープに野菜が盛りだくさん入ったスープです。

このダイエットはお腹いっぱい食べていいので早速食事に取り入れました。

空腹を感じることなく、ストレスの心配もなく1週間で3kg減に成功。

「これならまだまだ続けれる」こんな気持ちでダイエットに取り組めたのは初めてでしたし、

ストレスがなかったので、ダイエットしている感覚も薄れていたように思います。

また、脂肪燃焼スープはカレー粉やキムチ、豆乳を入れて味のアレンジも可能なので飽きずに続けれるところも魅力的です。

続けること1ヵ月、、、48kg。7kg減に成功しました。

体重が減る他にも、体が温まる!栄養もたっぷりなので肌の調子もいい!便秘が改善!と体に嬉しいことの連鎖が♪

お腹いっぱい食べて痩せた為、リバウンドもなく今現在も維持できています。

結局は、ダイエットは継続が大事です。

私は、現在29歳です。

これまで、大きく分けると中学生3年生の時、大学4年生の時、そして26歳の時に本気でダイエットを試みました。

試みた理由は、やはり彼女にしたい人ができたという単純な理由です。最初の2回は、大失敗に終わってます。運動は、かなり苦手な方で、なるべく食事制限でやせたいなあと思い、最初の2回は、炭水化物ダイエットにチャレンジしてきました。

しかし、まったく痩せることができず、やるだけ無駄なのかと思っていました。しかし、ある時、男性の場合は、食事制限よりも、代謝を挙げた方が、痩せやすいとうわさで聞き、次やるときは、運動やトレーニングにも挑戦してみようという思いがあり26歳の時、またダイエットをしてみようという機会があったので、ものすごい勢いで腹筋や、ランニングを始めました。

しかし、1週間で苦しすぎて断念しようと思い、あきらめかけた時、友人から、「最初からそのペースでやったら続かないよ、普通最初は少しづつ始めるでしょ」と声を掛けられ、それからは、少量の運動やトレーニングを1か月続け徐々に量を増やすようにしました。

その結果いまでも、運動を続けることができ、26歳の体重から11キロの減量に成功しています。やはり、何より、継続が大事なんだなということを学ぶことができました。

楽しみながら痩せた!!

大学の部活を引退して四ヶ月が経った時、久々に部活の後輩にいった時の話です。

その後輩から「先輩少し顔がパンパンになりましたね」と言われたのです。少しパンパンとはどう言うことやねんと思いながら、やはり太ってしまったのかなと感じ家の体重計に乗ってみると、、、

なんと四ヶ月の間に5キロも太ってしまっていました。

確かに顔は膨れているしお腹も脂肪がついてきたなと思っていましたが、まさか後輩に言われるとは。

引退してから体を動かす機会が少ないのでどうしたら良いのか。

しかしジムに行くにしてもお金がないし、健康サプリ(ダイエットサプリ)にはなぜか頼りたくない。

サプリに頼ってしまったら自分に負けた気がして嫌だったんですよね。

そこで始めたのが毎朝のランニング。しかしただ走るだけだと飽きてしまい一週間も続きませんでした。次にネットで調べてみたところ、男性が痩せるにはまず筋肉をつけると効果が良いと言うことなので筋トレを始めました。しかしどこを鍛えたら良いのかわからず終わってしまいました。

どうしたら良いのかな?なんて考えながらインスタを見ていたところ中学の友達がバキバキになっているのを見てしまったのです。

そいつと夏に遊びに行くことを思い出し、「このままでは引き立て役になる。やらないと恥ずかしい思いをするかも」と言う焦りが出てきました。

「あぁほんまに行動しないとあかんな」と思い再びランニングを始めました。

飽きがきてしまう対策として音楽を聴きながら走る。英語の勉強もしたかったので洋楽や面白い英会話を聴きながら走りました。

すると案外走ることにレパートリーが増えて長続きするようになったのです。

まぁ本気で変わらないとやばいと言う意識があったと言うことも要因になると思いますが、、、

そして筋トレも再び始めました。これまでは自重トレーニングだけでしたが、形から入ろうと思い切ってダンベルを二種類買いました。

やはり形から入ると言うのは良かったらしく、筋トレをすることが楽しくなり始めました。

体重が落ちるのはもちろん体重計に乗ればわかるのですが

お風呂に入って自分の体を見たときに徐々に変わり始めていると言うのを実感することができさらにやる気に!

変なことを言いますがその行動に楽しみを覚えることも大事ですが、その先を想像して楽しい気持ちになると言うことの方が

ダイエットをする上でも何事に置いても大切だと感じた出来事でした

最速で最短に痩せてやる!

私が高校1年生の時のはなしです。もう10年前のことなのですが、1ヶ月で約20キロのダイエットに成功しました。

ダイエットを使用としたきっかけですが、入学してすぐに行われた健康診断の結果が自分で予想していたものよりも10キロ以上多くこれは、、、ヤバイ!と実感したからです。

このときの私は、80キロぐらいかなと思っていたのですが93キロと太っていたのは分かっていたのですがこれほどとは。

4月~7月は学校生活・部活動で忙しく本格的なダイエットが出来なかったのですが、8月夏休みに入って本格的に行動を開始しました。

実際に行ったダイエット方法は、、、ランニングただそれだけです!!食事制限などは行わずただ体を動かすこれがダイエットに一番良い!

1日のスケジュールは、午前中8時~14時まで部活動、その後帰ってから2時間のランニングです。

もちろん雨の日は、走りませんよ(笑) ただ夏だったので無理せず夕方にらランニングを行います。

2時間のランニングは、辛いと感じたことはありませんでした。理由は、成果をきちんと実感できるからです。

痩せることは、もちろんですが、他にも思春期の悩みの一つでもあるニキビなどが無くなり肌もきれいになりました。なによりも嬉しかったのが部活動(野球)で結果を残せるようになり自信をもつことができました。

結果として、夏休み前90キロ⇒夏休み明け68キロまで痩せることができました。

夏休み明け担任の先生に病気になったのかと聞かれたのは今でも覚えています。制服も買い換えました。

痩せることで、自分自身に自信を持つことができました。その後の高校生活は、充実したものでした。

今でも、ランニングは続けています、2時間ではないけれど。

今では、いろいろなダイエット方法がありますが、楽をして痩せることなど決してないと私は思います。

以上が私のダイエット経験談でした。