スキンケア
洗顔がかなり大事です。朝晩、冷水で洗います。好きな洗顔料で良いです。http://www.hysteroscopy2017.com/
ビタミンCを毎日飲んでます。ヨーグルトも美容にとても良いのでなるべくフルーツを入れ甘さ控えめにして食べています。
そして常に鏡を見て、あいうえお等、表情筋を鍛えています。
なるべく夜は11時までには寝て朝はいつも同じ時間に起きています。
お風呂上がりのストレッチも欠かせません。
一番よいのは心の栄養です。仕事などのストレスは貯めないことです。
カラオケなどしたり、好きな事をしましょう。
私はしわが酷いのでお湯で洗顔していたことが原因と分かり、即止めました。
シミは長年日光を浴びていたので手遅れかとも思われましたが前述の方法により、少しは改善されました。
たるみは年のせいで仕方ないですがたまに娘に指摘されハッと気づき、夜更かしは止めることにしました。
それから、色々なことに興味を持つことも重要です。
例えばスポーツです。私は今、ボクシングとダンスにはまっています。
皆さんはどうですか？
お勧めなのはヨガです。
猫のポーズは良いですね。便秘にも良いです。
手軽にでき美容にはもっともよいです。勿論健康にもなります。
心身ともに健康になり、シミ、しわ、たるみを改善しましょう。
一つでも二つでも出来ることから始めましょう。
ダイエット
自分は20代中盤で、174センチ体重62キロとまぁどちらかというと標準体型でした。ブレスマイルウォッシュは実店舗で市販されている？購入して使った効果や口コミなどまで赤裸々に暴露！
また、自分は高校くらいから1キロほどしか体重が変化しておらず、自分は太りにくい体質なのだとあの時は思っていました
ですが去年の夏、度重なる飲み会（約半月ほど）によって体重は62kgから１ヶ月で69kgになりなんと7kg増量。
気づいた時には、ぽっちゃり予備軍でした。
このままだと中年体型へあっという間かと思ってしまい、家の近くのジムに入会し、週に4日ほどランニングマシンで毎日10kmほどのジョギングと
軽い筋力トレーニング（腕立て、腹筋、背筋、各30回ずつ程に相当）を1ヶ月程度続けました。
結果はというと、、、体重見た目、これと言って変化無し。
どうすれば痩せるのかと悩んだ結果、会社の同僚に自分と同じくらいの背があり1年で110から67kgまで落とした強者がいたので泣きつくことに。
すると同僚から衝撃の一言。
同：「運動だけでダイエット効果を感じるまでは、1年くらいかかるぞ」
それもそのはず、だって10kg走って軽い筋トレした程度では精々おにぎり1個分程度しかカロリーは消費しないの
ですから（よくよく調べるとネットに書いてありました）。
同：「運動のダイエット効果は基礎代謝を上げて太りにくい体を作ることなんだぜ」
自：「じゃあ1年間も続けないとこのぽっちゃり予備軍は治らないのかよー」
同：「仕方ねぇな、なら運動よりも効果の出る方法教えてやるよ、それはな、ズバリ食事制限だ」
自：「食事制限ってむずかしそうじゃん。やったことないし、、、」
同：「いいから2週間やってみろ、効果がすぐわかるぞ」
その内容が
・朝は基本的に摂取しない。
・昼は普通に摂取する（食べ過ぎない程度）
・夜は春雨スープとサラダチキン
・酒は缶チューハイ1本まで（糖質０のみ）
自分はこれを同僚に言われたように、2週間続けてみた。
すると同僚の言葉通り、みるみる効果が出始めた。
お腹周りに付い脂肪は無くなり、スリムな体系になった。
体重も元通り、62kgと目標達成した。
これでダイエットする必要はもう無いなと気分が高ぶり、思い食事をダイエット前よりも摂取ビールも解禁した。
それから1週間後、、、70kgに突入した。
【結論】
どのダイエットでも共通すること、それは継続は力なり！
逆に継続せず成功は無し！
スキンケア
まず、あなたは今現在食べている物に興味を持ったことはございますでしょうか？
コーズシックスホワイトリペアの口コミと使用感を暴露！
現在の調理された食品は、意外と栄養価が低いというのは聞いたことがあるかと考えますが。
ちょっと違います、まず体を支える根本としてミネラルが足りてない場合がございます、この場合サプリメントを継続して飲めばたいてい解決する問題なのです。
あと肌のアカを落としましょう、洗顔で顔の色つやがかなり変わります。四の五の言ってられない人は旦那様のシェービングフォームを使って洗っちゃいましょう。
意外と男性用化粧品のほうが黄色が落ちやすく、白い肌になるかと思います。
サプリで対応してたら数か月かかる！私は即日なおしたいの！っておっしゃるかたもいらっしゃるとおもいますのでその解決案を一つ。
ベースでちょっとこげ茶色の液状ファンデーションを首から顔にかけて塗ります、そのうえから理想の肌色の液状ファンデーションを重ね塗りします、するとあらふしぎ一気にきれいになります。メイベ・・・のものがよさそうです。
あとは基本対策になりますが年齢とともに脳が劣化しますそのせいで顔にも出るような気がします、この場合はイチョウの葉からのサプリ（スイス製）がお勧めです。
あと入浴時によく体をマッサージしてください、できないかたはリンパマッサージを受けに行くべきです。老廃物がリンパにたまってるので流してしまいましょう。
同時に体の調子も血行もよくなりますので、お肌にも当然影響してくるはずなのです。要は体の不調が顔に出ているということなのです。
美肌のためには健康にも気を付けなければいけません。
当然のことですが日々の心の状態も顔に出ます、これはシワとかですね毎日いいコンディションを保つために感情を制御する訓練をしましょう。とはいってもなかなかできませんからご自分が楽しいと感じることを積極的に一定時間するべきです。
あとは顔ばかりでは品格がでませんのでマナーの講習を受けてみましょう。自分から変わることで顔の作りも自然に変わっていきます。
最高の美肌を目指すならば、自分自身も最高の人をめざさなければ・・・ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
あとお肌のハリの場合はコラーゲンよりも私の考えですがプロテインのほうが足りていないんじゃないかと考えています。お財布に余裕のあるかたは微量で結構ですので吸収率の高いプロテインドリンクをのんでみましょう。
私の経験則ではほぼすべてになります。
バストケア
２人の授乳期を終えましたが、まだまだ子育て真っただ中の主婦です。２人目は２歳になるまで夜中の授乳が続きました。今しか見れないかわいさがある授乳期、卒乳をどんどん先延ばしにしていました。しかし、バストが少しずつ小さくなっていくんです。妊娠前はDカップありました。妊娠して、出産して、その頃はホルモンの関係なのかEカップくらいになっていました。不思議なんですが、やっぱり大きくなると嬉しいんですよね。
効果はどう？ルルクシェルくつろぎ育乳ブラを使ってみたDカップ女子の本音口コミ！
授乳が１年超えた頃かな？小さくなりだして、授乳で体重も落ちたのでそれでかな？と考えたりしながら、卒乳したときは、なんと、Aカップです。しかも垂れてしまったんです。笑えないですね。どうしたら戻るのか試行錯誤しながら３年ほど経過しました。いまだにAカップです。
気持ち持ち上がったような気がしなくもないですが、まぁ変わりなしです。自分は卒乳後のケアを全くせずに悩んでいただけだったのですが、卒乳後すぐにバストアップクリームでのマッサージや補正ブラを付けることがとても大切らしいです。あと夜寝るときはナイトブラ。昼用、夜用は用途が違うのでしっかり分けることが大切みたい。今まさに悩んでいる人やこれから卒乳する人、まだ間に合うかも。バストケアで産前の大きさ形を取り戻そう。
スキンケア
ここのところ、髪の毛の生え際あたりに小さな吹き出物ができてしまい困っています。ビューティーオープナージェルが最安値で購入
私の場合、よく生え際あたりに吹き出物ができることはよくあるのですが、今回はなかなか消えてくれないので本当に困ってしまいました。
鏡を見ると、自分の顔にプチプチとした吹き出物ができていて、すっごくげんなりしちゃいます。
複数できているからまた嫌なんですよね…。
よく生え際にできるニキビは、きちんと汚れを落としきれていないからなる、なんて聞きます。
だから、洗顔する時は、生え際あたりもよく落とすように、気を付けてはいるのです。
それでもできちゃうってことは、他にも原因があるのでしょうか。
よく聞くのは、食生活や生活リズムの乱れですよね…。
食生活は特に暴飲暴食をしたりするわけではないから問題ないように感じています。
脂っこいものなども最近はすっかり食べなくなりました。
割とヘルシーな食生活を送っているから大丈夫かなと思うのです。
生活リズムの乱れは少し心当たりがあるような…。
最近、上の階の人の足音がうるさくてちゃんと寝れていない感じがあるんですよね。
強いて言えばそれくらい。
あとは使用している化粧品関係が肌に合っていないのかもしれませんね。
この前買ったばかりのファンデーションが怪しい気もします。
何が原因なのか…。
誰かに判断してもらって、きちんとケアしたいな。
スキンケア
10代、20代、30代、それ以降と年齢によりお肌のトラブル、お悩みも異なるもの。実は20歳の肌を見れば大体、将来のお肌のトラブル、傾向も見据えることができるのです。
そこで、美容液。たとえ10代でも美容液が役立つこともあります。特に最近の10代はお肌のケアには丁寧な世代。では、若い世代におすすめの美容液にはどんなものがあるでしょうか？
http://www.ciss-paca.org/
若い世代の肌の悩みで多い、オイリー肌。過剰な皮脂分泌によりお肌が老化していくという状況です。
これに対応する美容液の機能は、さらりとした感触のハリを与えるクリーム。一見して大人の女性向きに思えますが、テイーン世代にももってこいのクリームです。また、乾燥した教室、部屋などで過ごすことが多い世代には、お肌を外敵からガードしていく美容液も！こうした美容液は初期老化を予防することができます。
加えて、香りの良いもの、香りの好ましいと感じる美容液を選ぶと、心も感情もリラックスすることが可能です。エッセンシャルオイル配合の美容液は少し割高かもしれませんが、香りがもたらす効能はとても絶大。有効成分の選び方では、エッセンシャルオイルはぜひおすすめすることができる美容液の特徴です。
ヘアケア
私はどちらかというと猫毛で、特に根本がペタンとしがちです。トリコレのスパ効果を徹底検証！私の口コミやネット上の評判が衝撃的？
胸くらいまでの長さなのでどうしても毛先は痛むこともあるのですが、「しっとり」「ダメージリペア」ばかりに重点をおいてシャンプーを選ぶと、ますますペッタリ＆前髪もしんなりしてしまって洗い立てから残念な仕上がりに……。
私のようなタイプだと、ダメージ補修もしつつツヤを出す、さらさら感を出すことを謳っているシャンプーを選んだ方が、失敗は少なかったです。
けれどそれだけでは乗り切れないのがこれからのシーズン、梅雨です。
ワックスやヘアスプレーで固めても巻いた毛先はすぐ元に戻り、移動中に根本はペッタリ……。湿気に対応できるケアがなかなか見つからない！と悩んでいます。
髪質を改善しようにも一朝一夕ではいかないし、そもそも万人が成功するかも分からない。シャンプーをボリュームアップ系に変えれば、と思いきや、市販だとエイジングケアに近いものの方が多く、年齢的に抵抗がある場合がある……。
毎年のことなのですが、梅雨に対する「これだ！」という対策は今のところまだ見つかっていません。その日の湿度や自分自身の健康状態なんかも関係してくるので、「これさえあれば」というものがないんですよね。
ひとまず私は、梅雨時期はヘアアレンジして結んでしまうことにしています。途中でとれるのは覚悟で毛先や根本数センチを巻き、後ろで一つにまとめた後、トップを少し引っ張って若干崩れさせ、顔周りの遅れ毛を整えると、何となくいい感じになるかな？というのが自分の中での落としどころです。
一日中はもたなくても、まずはせめて午前中くらいは綺麗に整った髪でいられる梅雨対策を目指していきたいです。
スキンケア
シニア世代に当てはまる年齢になれば、鏡に映っている自分の顔を見jてたるみやしわが気になってため息をついてばかりという日々を送っているという方も多いもの。あらゆる高級な基礎化粧品を購入してみたり毛穴などのカバー力がバツグンと言われているメイクアイテムを愛用し続けている方もいらっっしゃるはずです。
レクレアは販売店で市販されている？
ワやたるみが気になるだけでなく、クスミやシミなども気になってきます。しかし、毎年１つづつ歳を重ねているのに、高齢になっても肌がキレイな人がいますね。もちろん、それでも、一時的に気ににある顔の悩みを隠すことができてみても、それはあくまでもその場しのぎというだけで根本的な解決にはつながっていないのは言うまでもありません。
紫外線ケアも含めてスキンケアも効果はありますが、それ以上に大切なのはもお肌づくりの基本になるに栄養の摂り方です。何を塗るかだけでなく、「何を食べるか」の意識があるかどうかが大きく影響しています。
お肌はたんぱく質（アミノ酸）が基本の生成物質になっています。このよコラーゲンを摂取するためにも主食は小麦のパンよりお米を選ぶと理想的です。お声ならバターを添えたトーストやシリアルようも脂質も無理なくカットできます。
スキンケア
年齢を重ねるにつれてほうれい線が気になってきたと言う人は多いのではないでしょうか。
ほうれい線とは、小鼻から口の両端にかけてできあごに続くシワのことをいいます。
このほうれい線が出来ると実年齢以上の見た目に見えてしまう人もいるので、対策したいと思っている人は多いと思います。
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ほうれん線が出来る原因に顔のたるみが挙げられます。
年齢を重ねるにつれて、肌の奥のコラーゲンが減ったりなくなったりすることや、表情筋が衰えることによって頬を支える力が低下してしまいます。
その結果、ほうれい線ができると考えられています。
一言にほうれい線が出来るといっても3つのタイプに分かれています。
1つは、骨のくぼみが原因でおきるタイプです。こちらも加齢によって、小鼻周りの鼻の土台となる筋肉が骨のでっぱりが少なくなってきて、ほうれい線ができるものです。
2つめに、筋肉が原因でできるタイプです。
ほうれい線周りの筋肉が強く、筋肉が動くたびに引っ張られてほうれい線が出来るタイプです。
3つめは、混合タイプで、複数の原因が重なってできるタイプです。
35歳以上の方に見られることが多いです。
ほうれい線が気になり始めたら、まず自分がどのタイプなのかを見極めてから対策を練るのが良いでしょう。
スキンケア
若くても肌の悩みはありますね。肌の悩みが３０代以降とかそれは違います。どういうことで３０代以降の肌は要注意なのか分かりませんが、美容関係では２０代の肌より３０代の肌のほうがトラブルが多いという意識なんでしょう。
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１０代には１０代の肌の悩みがあります。例えばニキビができやすいとかはその典型ですよね・・・。２０代になると化粧品でのトラブルが増えます。肌に合わない化粧品を使ってニキビができるとかニキビが治らないとか。肌がくすむとか肌が熱を持ったようになるとか、いろいろなトラブルがあります。
３０代になると女性は出産や子育てでメイクに手を抜きがちになりますよね。そうすると肌トラブルがウソのようになくなることがあります。私は３０歳で出産してそれまでのバッチリメイクやスキンケアが出来なくなりそれと共に肌が健康になっていきました。
基礎化粧品でかぶれやすかったけれど、時間がなくてケアが出来なくなったときケアの必要などなかったことが分かりました。ケアをすればキレイになれるなんて化粧品を頭から信じていたのですが無駄にお金と時間を使っていたことに気づかされたのです。今はシワが少し気になる程度で他に悩むことはなくなりましたよ。
ダイエット
発酵玄米、ご存じでしょうか。
では、ご自宅で作ったことある方いらっしゃいますか？
玄米と聞くと、身体にはいいけどぼそぼそしてあまり美味しくない、というイメージがありますが、発酵玄米は全然違うんです。
香ばしくてモチモチしていておいしく食べられる上に、健康にもよくてダイエットもできる！一石三鳥のすぐれものです。
グラマラスタイルを付ける効果！
私は、白米の代わりに発酵玄米を食べるダイエットをして、3キロ体重も落ち、体調もすごく良くなりました。
では、発酵玄米ってどうやって作るの？という方に、簡単にご説明します。
玄米を炊くときに、少量のお塩と小豆を一緒に炊いて、炊きあがったらそのまま低温で２，３日保温し続けるだけ。これだけです。
私が一番おいしいと思うのは2日目～3日目にかけてです。
一日目とくらべると色もだいぶ小豆色に変わり香ばしさも増します。見た目はお赤飯のような感じで、食感もお赤飯のようなもちもち感があります。
きっと食べたら、「これが玄米？！」とびっくりすること間違いなしです。
白米よりも、弾力があり、食べるときによく噛むようになり、ゆっくりと美味しさを味わうことができるようになるため、満腹中枢も刺激されます。
また発酵玄米を食べ続けると、身体のめぐりがとてもよくなります。
実際にわたしも、便通がよくなったり、吹き出物が治ったり、生理痛が緩和されたり、すごく体調がよくなり、ラッキーと思っていたら体重も減っていました。
これなら無理なく楽に続けられますよね。
ただ難点がひとつ。保温している機関、炊飯器がずっと占拠される点です。
わたしは週末にまとめて発酵玄米を炊いて、まとめておにぎりをたくさん作って冷凍保存していました。
もし、白米たべざかりのご家族がいらっしゃる方は、発酵玄米専用に小さな炊飯器があるといいかもしれません。
是非、発酵玄米おきかえダイエットで、無理なく美と健康を手にいれてみてください。
口臭
他人の口の臭いは結構気になるのに、自分ではなかなか気付きにくいもの。
ニンニクなど臭いのきついものを食べた後ならともかく、普段からは意識しにくいですよね。
そんなあなたに、今日からできる簡単な口臭ケアとして、「舌のブラッシング」についてお教えしちゃいます。
ブレスマイルウォッシュ効果
特別な道具は不要ですので、ぜひお気軽に試してみてくださいね。
口臭の原因はさまざまですが、日頃の歯磨きで歯についてはケアできているかと思います。
ですが、「舌」はいかがでしょうか？
舌は食べ物を口の中でまとめ、喉へ押し込んでいく役目を持っているため、食べた後には食べ物の残りカスなどが残りやすいのです。
それが、古くなって剥がれた粘膜などと合わさることで、舌に白っぽい汚れ（舌苔（ぜったい）と呼びます）が発生し、口臭の原因となります。
これをケアするため、歯だけでなく舌もブラッシングしましょう！
とはいえ、ちまたでは舌専用のブラシ（いちょう型になっているもの）もありますが、わざわざ買うのも手間ですよね。
ですがご安心を。舌のブラッシングは、皆さんが日常的に使用している歯ブラシでもOKなのです。
出した舌に対して垂直に歯ブラシを構え、舌の奥から手前に汚れを掻き出すような動きでブラッシングしましょう。
歯ブラシの硬さにもよりますが、力の加えすぎはNG！なるべく優しく、痛みを感じない程度の力で優しく磨いてあげてくださいね。
また、舌の奥を刺激すると嘔吐反射（吐き気）を誘発してしまうおそれもあるため、まずは舌の中頃から始めてみるのがコツです。
歯ではないため歯磨き粉は不要ですが、マウスウォッシュ剤を歯ブラシにつけて磨くのはOKですよ。
毎日でなくても構いませんので、臭いが気になる時、臭いが強いものを食べた時、人と話す予定がある時など決まったタイミングか、あるいは週に一回などタイミングを決めて行ってみてくださいね。
いかがでしたか？
口臭ケアとして、今日からできる「舌のブラッシング」、ぜひお試しくださいね♪
スキンケア
汗っかきの私にとって、ぐんぐん気温が上がる初夏から夏にかけては大変苦手なシーズンです。
ただでさえ化粧乗りが悪い上に、せっかく苦労して整えたメイクもたちまち崩れてしまいます。男性であれば代謝が良い証、体脂肪も燃焼し易く体型維持に有利この上無い・・・そんな風に捉える人も多いのですが、女性となれば全く事情が違います。
http://cepisecompetencebenchmark.org/
オフや通退勤時の屋外では、いかにして汗を抑えメイク崩れを防ぐかで頭が一杯になってしまい、ついつい神経過敏になってしまいます。ここ数年間は制汗クリームやファンデを色々試す等工夫し続けていたのですが、あまり芳しい結果が得られず、やはり自分の体質を変えていかなければならない・・・と強く思ったのでした。
デスクワーク続きによる運動不足やストレスによる自律神経失調等を疑い、ダイエットやトレーニング、リラクゼーションに積極的に取り組む様になった去年から、ようやく制汗効果が出始めてきました。
ダイエットやトレーニングをこなすと汗腺が活発になり、逆に汗をかき易くなるのでは？という不安は当然あったのですが、ネットを色々調べ取り組んでみたところ、出退勤やオフ時に驚く程汗が出なくなっている事にビックリしました。
出勤前にしっかり身体を動かし汗をかくと、逆に出勤時には身体がスッキリし、緊張から解放され汗をかき難くなっている様なのです。またクールダウン直後のリラックスしたタイミングで制汗メイクを施せるのも大きい様な気がします。
口臭
家族にひどい虫歯のひとがいるのですが、なかなか歯医者へ行くタイミングがないとかで、なかなか治療が出来ずに時間だけが経っているといいます。それなので、残念ながらかなり虫歯が進行しているような状態だそうです。そのため、そこの歯の部分から本人も気になるような口臭がしているようです。虫歯のため、歯と歯の間にムダな隙間ができてしまうのか、そこに食べ物などのカスが挟まりやすいようで、いつも食後はそこを気にしています。そうなると、どうしても臭いが発生しやすく、気になるの口臭のもととなっているようです。
ブレスマイルウォッシュ
調べてみると、虫歯は虫歯特有の臭いを持っているようです。病的口臭ともよばれる、ちゃんとした口臭の原因があるといいます。また、虫歯がどんどん進行していくと、大きな虫歯となり神経までが死んでしまうという常態になるようです。やがて歯の根っこの部分に細菌が感染してしまい、膿がたまり不快な口臭の原因にもなるんだということです。そんなやっかいな虫歯という存在は、あっても何一ついいことなどないと思うので、本当に早く治療を受けてしっかりと治してほしいものだと思います。口内トラブルはやっかいなので、しっかりと治療をしてなおすことがベストですね。