ダイエット
私はもうすぐ50歳になりますが、20代の頃からダイエットとリバウンドを繰り返してきました。主に食事制限のダイエットをしていまして、流行っているダイエットと言えばヨーグルトきのこや指にテープを巻くダイエットなど、くらいで全部長続きはしませんでした。
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運動でダイエットをしようと思いまして高校の頃水泳部でしたのでスポーツクラブでプールで泳いでみたり、などもやっていましたがそれも長続きはしませんでした。20代30代の頃は車を持っていましたので、どこに行くにも車で出かけていましたので明らかに運動不足でした。なので朝仕事に行く前にウオーキングをしたりもしていましたが、それも断念しました。
年齢的に無理のきかない年齢になってきましたので、今は3食は食べて間食をしない、お菓子を食べない、甘い飲み物は1日2杯までにする、などちょっとした事で体型を維持しています。今の年齢が大切だと思っていますので、今ここで断念したらもう先は無いと思っていますのでそれくらい思っていますので、今の体重をキープする事が今の私に出来る事だと思っています。なので、夕食を食べたらすぐに歯磨きをしましてそれ以降は食べ物も飲み物も口にしません。
バストケア
こんにちは！ 現役女子大生のりんこです。
いきなりですが、みなさんアンダーバストって何㎝ですか？
私のバストサイズはD65
友人には「細くて羨ましい～」とか言われますがとある悩みがあるんです
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それは
サイズの合うスポーツブラ・ナイトブラがない！
サイズ参考・目安表を見るとD６５はMサイズに値します
じゃあそれでよくない？
そんなことないんです(泣)
実際に着てみると問題点が…
①ストラップ(肩紐)があまり、肩から落ちる
②アンダーベルトがぶかぶかor心もとない
普通のブラジャーであればストラップ(肩紐)にアジャスターがついていて、
調節可能ですがスポブラとナイトブラってないものが大半
じゃあSサイズを着ればいいんじゃない？
そう思ったあなた…
そうすると次はカップサイズが合わないんですよね
一度ジュニア向けのMサイズのスポブラも試着したことがあります
そしたら…
めっちゃ苦しい！
ストラップとアンダーのサイズはぴったりでしたが
EよりのD65サイズなのでカップサイズが全然合いませんでした(笑)
以前からナイトブラが欲しいなと思っているのですが、
中途半端にサイズの合わないものを買いたくない
金銭的にいろいろ厳しい大学生の私にはお金の無駄使いはご法度
現在、
スポブラは安いものを購入し自分で縫い詰めて調節してます
同じような悩みを抱えている方、いらっしゃいますか？
ダイエット
私は、以前２か月で３キロのダイエットに成功したことがあります。ポイントは２つありました。
１つ目は水分を多めに摂ることです。人間は１日に２リットル以上の水分を消費していると言われています。水分を積極的に補給することにより、血の流れる量(血流量)が増えます。血流量が増えることにより、エネルギーが使われやすい、消費しやすい状態になることが考えられます。
http://www.studium-culturae.com/
また、水分が不足していくと肌荒れや体の毒素を外に排出する働きが弱まるので、水分は積極的に摂ることがおすすめです。目安は１日２リットル程度のようです。一気に飲むのは苦しいのでこまめに摂ることが重要です。ただ、カフェイン飲料は利尿作用があり、体の水分を結果的に奪ってしまうことになるのでコーヒーやお茶の摂りすぎには気を付けなければなりません。ただ、ダイエットにはブラックコーヒーが有効という記事を読んだことがあります。あくまでも摂りすぎには注意ということのようです。
２つ目は食事です。食事は朝ご飯を多めにし、そこから減らしていくようにしました。夜寝る前に栄養を取ると体が栄養を貯めこもうとして、脂肪がつきやすくなってしまうようです。また炭水化物は血糖値が上がりやすくなり、これも結果的に脂肪を付けやすくする原因になってしまいます。
なのでごはんや甘いものは朝食べるようにして、夜は炭水化物を減らすようにしました。食べる順番にも気を付けました。先にご飯などの炭水化物を摂ると血糖値が急激に上がってしまうので野菜などから先に食べ、空腹が落ち着いてからおかず、ご飯と食べるようにしました。その結果２か月間で減量を成功させることができました。現在もこの２つを心がけていることで体重をキープできています。今後も食生活に気を付けて生活を送っていきます。
口臭
においは知らないうちに生じて周りに迷惑をかけることが多いと思います。ブレスマイルウォッシュ
そのため、今気になることがなくてもにおいケアはした方がいいと思います。自身は歯が悪く、それが原因でにおいが生じていました。自身で歯を磨いてもマウスウオッシュを使ってもどうしても気になっていたのですが、悪い歯を抜いたとたんにピタッと改善したのは思い出してもとても不思議でなりません。
それまで大変コンプレックスになっていました。どうやっても消えず、いつも気になっていたのですが、原因が歯であることは全く考えつかなかったのです。
歯が生えている歯茎の奥に炎症が生じており、それがにおいの原因になっていたことが分かったのですが、その時はなぜこうもにおいが気になるのかということだけで頭がいっぱいでした。しかし、悪い歯をそのままにしておくと、たとえ歯医者さんに行ってもにおいは改善しませんし、頭などが痛くなったりして不調になってしまいます。歯を抜くのは嫌かもしれませんが、歯医者さんに言われるように抜歯した方が良かったです。しかし、抜歯が怖くて数年頑張ってしまいましたが、良いことはなかったです。
歯が原因のにおいがある時には素直に歯医者さんのアドバイスに従って抜歯をしてもらう方がいいかもしれません。
スキンケア
今年で50歳の私。
20代はきれいに見せるために化粧しましたが
今は化粧する横から崩れます。ファンデーションって若い人のものですよね。
最近はシンプルイズベストです。
私は20代中盤から南国で仕事をしており日焼け派もう職業病として諦めています。
それ以外の悩みをお伝えします。シルクリスタ
まず最初に悩み始めたのはほうれい線。
サービス業のため常に笑顔、そのためほうれい線がくっきり。
某高級品のブランドを色々使いまくりました。
1品7万円もうするクリームも使ったし
美容整形で注射もしました。
でも一番効いたのが、、、、プロテイン。
プロテイン＝筋肉のイメージですよね。
有人のエステシャンにプロテインは髪の毛や肌のコンディションを整える、と聞きました。試しに毎日飲み始めました。
そうしたら！んんと！
ほうれい線が消え始めました！！！びっくり。
40代はほうれい線知らず。。。
今はうっすらとありますが30代でほうれい線が出始めた頃より
明らかに薄いし浅いです。
ま～私の肌人生これでまあ～儲けもんかな？と思っています。
欲を言えば日焼けからのシミが酷いのでちょとなくしたいけど
肌のシミを気にするのは日本ぐらい？年相応にみれて楽しければいいかな？って
思っています。
スキンケア
わたしは以前、ニキビだと思っていたらニキビではなく、脂漏性皮膚炎やマラセチア毛包炎、酒さ以外の症状だと診断されたことがあります。このような診断をされたのは、人生ではじめてで、わたしの周りにも同じような診断をされた知り合いはおりませんでした。ビハキュア
わたしは背中にできるニキビは綺麗に治せれるのですが、お顔のニキビ跡のようなものが2年以上消えていません。現在ニキビは5つありますが、おでこを除くお顔のほぼ全体が染み出したように赤くなっております。わたしは、なにか身体の内側に問題があるのでは思いましたので、身体の内側になにも問題がないかと内科の先生に相談させていただき、受診したところニキビではないと断言されました。そして大学病院に紹介状を書いてもらって、今度大学病院の皮膚科を受診することになっています。
ニキビ跡に似ているけれども、ニキビ跡ではないと診断された知り合いがおりませんので、このようなことになってしまいかなりのダメージを受けております。よくわからない病名を言い渡され、なおるかもわからない汚いお肌に付き合っていかないといけないのかという気持ち、そして今後どのようにお肌を守っていけば良いのか考えておりますが、なかなかわたし自身に合うスキンケアが見つかりません。
ダイエット
昔から、食べてすぐに寝ると牛になるとか、夜中に食べると太ると言われています。
http://www.scoutingforindians.com/
夜中に食べ始めると、どんどん冷蔵庫の中のものに手を出してしまって、大変ですよね……
それだけでなく、実は夜食べると太るというのは、医学的にも証明されているそうです。
それには体内リズムが関係しています。
1日の体内リズムをコントロールしている遺伝子、
「B-MAL1」には時間の経過とともに空腹をもたらし、
夜になったら眠くさせるという働きがあります。
その「B-MAL1」ですが、食べた分を脂肪に変えたり、体脂肪が分解されるのを抑えたりする働きがあるとの事。
その働きは、夜10時から深夜2時に活発になります。
逆に昼の2時はその働きが最も落ち着くんですよ！
だから夜中は食べないようにして、
おやつは3時頃に食べるという、昔ながら言われてきたことは理にかなっているようです。
でも晩ご飯を食べるのが早かったら、夜中にお腹が空いて眠れない……または仕事で夕食が遅くなる……そういう場合は、主食とおかずを分けて食べると良いそうです！
夜6時にごはんおにぎりなどを食べて、22時におかずを食べるという形になります。
我慢せずに工夫しながら、綺麗に痩せたいですね！
育毛
私の髪の毛は直毛で、量も嫌になる程多くて、いつも泣かされています。おまけに髪型をおしゃれにしたくても、不器用で左右がばらばらでピエロみたいになってしまいます。また、歳を取り、髪の毛がパサパサなのです。人の髪形を見て憧れてしまう毎日です。学生の頃は、ポニーテールに憧れ、友達の手を借りながら。
ヘアージュ
苦戦して、やってみるものの、左の頭部は、きれいにまとまるのに、右側の頭部が恐ろしい程、くねくねと波を打ってしまいます。これはパーマをかけるしかないと決心し、当時でいうソバージュにしてもらった事を覚えています。初めてのパーマに心躍らせながら、楽しみにしていたのですが、仕上がりが、お笑いのコントで爆発した後、髪の毛がパンチパーマの様になっているシーンがあると思うのですが、まさに、その状態になっていたのです。
美容師さんが、それを見て震えながら、「これで、よろしいでしょういか？もし、気になるようであれば、後日、なおさせていただきます。」と呟きました。後日じやないと出来ないと言われ、人に見られない様に走って家に帰った記憶があります。また、最近は、髪のパサつきが気になり、オイルを使っているのですが、良い香りの物が良いと思い、自分の気に入った香りの物を選んでいます。でも、それには欠点があり、髪は多少しっとりするものの、夏になると髪の香りに蜂がやってきて、頭の周りをブンブン跳ぶのです。
何か髪に良い事をしようとすると、結果的に失敗してしまう。こんな悩みを、どうにかして欲しい気持ちでいっぱいです。
ダイエット
痩せるためには少しは我慢が必要。http://www.scoutingforindians.com/
その我慢は運動であったり、食事制限であったりするわけですが、実際問題としてまずは運動することが多いでしょう。
ダイエットを成功へと導く為には摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスをよくよく見直すということが重要なのです。
この摂取エネルギーとは要するに食べているものであり、食べ物から体に入れる全部のエネルギーを消費エネルギーでしっかりと消費できているかどうかによってダイエットの成功というのは影響してくる、ということになるからです。
簡単に言ってしまうと自分が消費するエネルギーよりもたくさん食べているのであれば太りますし、逆であれば痩せることが出来るはずです。
基本的な考え方として、この考え方がまずはさすがに主流であると言えるでしょう。ですから、食事をカットして運動をするということが主流なわけです。
ライザップなんかを筆頭に食事制限も一つ運動をするということをやってもらう、ということがよいでしょう。要するに自分でやろうとするのではなく人に計画を立ててもらって自分がそれを実行するだけというようなやり方もあります。
ジムに通う理由は最大のところとしてはそこになるでしょう。これによって大抵の人は痩せることになります。
ヘアケア
私の髪はゴワゴワで、てっぺんにはボリュームがないのに、横にボリュームがあります。ノアルフレシャンプー
なので、自分で梳いてみたのですが、今度は髪の毛が硬すぎたのかハネてきてしまいました。
美容師さんによると、髪の毛にコシが有りすぎてハネてしまったのと、更に微妙にクセがある髪質なので、更に跳ねるのを助長させてしまったようです。
解決策としては、ワックスで固めたスタイルでしばらく過ごすしかないようです。
しかし、私は髪を結うのも面倒だと思うために、しばらくそのヘアスタイルで過ごすことにしました。
街を歩くときはフードを被って対処しました。
もし季節が夏だったら、この対処法が出来なかったので、冬であったのを感謝するしかありせん。
私の髪質は、ストレートに該当するが、多少クセもある髪質だそうで、下手に短く切ると寝癖のように跳ねてしまって収集がつかなくなるそうです。
ストレートパーマをあてることも考えたのですが、コテで真っ直ぐに伸ばしても、1時間で戻ってしまうので、値段と相談すると、冒険する勇気が出ませんでした。
シャンプーかワックスで、長髪でもサラサラでハネがなくなる物があれば良いのですが、そんな商品は有るのでしょうか？
もしあったら教えていただけると嬉しいです。