ストレスなくやる

　僕は、ボディビルダーを参考にしてダイエットしました。なぜなら、ボディビルダーはいかに皮下脂肪や内臓脂肪を減らして、奥にある筋肉を浮き出させるのかということに命をかけているため、プロのダイエット集団といえるからです。ムキムキになりたいわけではありませんでしたが、お腹周りの脂肪をすっきりさせるには、ボディビルダーの生活を模倣すればいけると考えました。

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　当然、あの人たちみたいに厳しいトレーニングができないため、最初は腕立て伏せ１０回→腹筋１０回→１０分ジョギングなどを続けていって、体を動かすことを習慣づけました。また、筋トレなどの無酸素運動をやってからジョギングなどの有酸素運動をした方が効率がよいということもボディビルダーの人たちから学んだので、それを守りました。現在では、腕立て伏せ５０回、腹筋５０回、ジョギング３０分をほぼ毎日続けられるようになりました。

　ボディビルダーの人たちからは、食事の方法も参考になりました。炭水化物を極力減らし、一日五回ちょっとずつ食事をして、血糖値を一定に保つことで、体に脂肪をため込みにくくするという方法はなるほどと思いました。空腹を我慢することもないため、ストレス無くこの方法も続けることができました。おそらくダイエットをする上で一番の障害は自分のやる気だと思うので、ストレスを感じることなく続けられるこの方法に出会えて良かったという気持ちになりました。

　このように、ボディビルダーの生活をちょっと自分の生活に取り入れたら、３ヶ月でかなりボディラインがシュッとしてきました。体重に関しては、５㎏痩せることができましたが、脂肪と筋肉の重さは違うため、体重よりも見た目を重視しています。

　筋トレはごつくなるというイメージがあるのですが、軽い重量であれば逆に細くなります。

　以上より、私はこのボディビルダーの生活ちょっと模倣ダイエットをおすすめします。